Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia y poder ofrecer un mejor servicio. Al continuar entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.

Mirando por nuestra salud
Volver

2
NOV.
2021
 
 
Flecha Izquierda   Flecha Derecha

¿Sabes gestionar tus emociones?

02/11/2021 12:29 | Virginia Pecharromán
Linkedin
Google +
Twitter
Facebook
Enviar
Imprimir

Foto Blog

Para conseguir una Salud completa, necesitamos tener buena salud física, buena salud mental y también emocional. Además, hay que tener en cuenta la salud social. Últimamente, este tipo de salud ha sido algo de lo que se nos ha privado y por lo tanto, ha influido en nuestra salud mental, emocional, física y total.

Todos conocemos algunas de las emociones básicas: alegría, tristeza, miedo-ansiedad, rabia-ira, asco, sorpresa… Estas emociones no hay que clasificarlas como buenas o malas, positivas o negativas. Todas y cada una de ellas son necesarias. Por ejemplo, la tristeza es necesaria para superar las pérdidas. La ansiedad es buena para ponernos en acción. Y el miedo nos hace ser precavidos. Si no existiera el miedo, entonces haríamos cosas, que pondrían en peligro nuestra vida constantemente. Estas emociones son aliadas en su justa medida, sin embargo, cuando son excesivas, nos hacen daño y juegan en nuestra contra.

De ahí la importancia de saber gestionar las emociones para que nos ayuden en nuestro día a día.

Si estamos pasando por una época feliz, nuestras emociones son más estables. Sin embargo, en momentos de cambio, aparecen más emociones de todo tipo. Y cuando el estrés se apodera de nosotros, se da un desequilibrio, que nos hace perder el control y deteriora nuestra salud.

Necesitamos autocontrol. No se trata de controlar las situaciones y que todo esté bien para yo estar bien. Ese control es falso y nos lleva a tener más ansiedad. Se trata de aprender técnicas para controlarnos nosotros mismos cuando surgen situaciones que nos generan emociones fuertes.

Ya lo dijo Aristóteles: "Cualquiera puede enfadarse, eso es algo muy sencillo. Pero enfadarse, en el momento oportuno, con el propósito justo y del modo correcto, eso, ciertamente, no resulta tan sencillo".

El autocontrol por lo tanto, es la capacidad para concederse a uno mismo el TIEMPO y la SERENIDAD suficientes para poder reflexionar sobre una situación y extraer los recursos personales más adecuados en el momento presente.

Normalmente, lo que solemos hacer es callarnos muchas cosas que nos molestan y aguantar situaciones sin decir nada. Entonces nos vamos cargando de emociones que nos generan malestar. Y entonces un día, q no es tan diferente de otros, saltamos y ocurre lo de "la gota que colma el vaso". Y de este modo, respondemos de manera desproporcionada a una situación más como las anteriores en las que ni nos habíamos inmutado. Por eso, es importante decir lo que nos molesta desde el primer día, para que no vaya a más, porque entonces lo diremos en el tono adecuado y conseguiremos un cambio en la otra persona.

Conocernos bien y practicar diariamente técnicas de relajación para estar a niveles adecuados de ansiedad y ánimo. Además, realizar nuestros quehaceres diarios con calma y disfrutar de nuestro tiempo de ocio es lo ideal. Pero como no siempre todo sale como esperamos, debemos estar alerta para que la emoción que surja no nos domine, sino reconocerla, aceptarla y así manejarla en su justa medida. Expresar esas emociones que sentimos sirve de mucho, de ahí que necesitemos a los demás para que nos escuchen y comprendan. Y después, siempre hacer algo, porque la emoción indica movimiento, esta palabra deriva del latín "emotio" (mover, mudarse…). En cada caso será diferente, se trata de tomar decisiones, hablar o decirle algo a alguien, etc. Estamos acostumbrados a esperar a que las cosas nos superen y no hacemos nada cuando estamos a tiempo de hacerlo bien. Y eso que lo vemos venir, pero creemos que si lo dejamos pasar, desaparece.

Cuando en realidad, ocurre justo lo contrario, que cada vez se hace una bola más grande, y es entonces cuando las emociones surgen de una manera ya descontrolada.

Sigue leyendo sobre este y otro temas en mi blog personal:

https://vivirlapsicologia.wordpress.com/

 

 
 
Su opinión sobre este contenido
 
Tienes que estar logueado para escribir un comentario. Puedes registrarte si no tienes ya una cuenta creada.
 

Blogs

Publicaciones

Últimos Post

Flecha Derecha PELAIRES Y BATANES  
  Miguel Ángel Marqués Sanz | 26/09/2022  
  El caldero de las letras  
Flecha Derecha La Red de Calor de Aranda es la solución inmediata para las administraciones públicas ante la grave situación de abastecimiento del gas  
  Alberto Gómez Arenas | 09/09/2022  
  Blog abierto a los lectores  
Flecha Derecha En el día de los buitres: el leonado  
  Dr. Fidel José Fernández y Fernández-Arroyo | 02/09/2022  
  Blog abierto a los lectores  
Flecha Derecha Lo que se queda en el campo y lo que no  
  Jose Manuel de las Heras Cabañas | 17/08/2022  
  Blog abierto a los lectores  
Flecha Derecha El medio rural es el corazón de Europa  
  Carmen Quintanilla Barba | 05/08/2022  
  Blog abierto a los lectores  
Flecha Derecha Por la aprobación de la Ley marco que regule a los bomberos profesionales  
  Blog de nuestros lectores | 08/06/2022  
  Blog abierto a los lectores  
Flecha Derecha Sobre lo manifestado por el vicepresidente del Gobierno de la Junta de Castilla y León  
  Disfar Aranda | 26/05/2022  
  Blog abierto a los lectores  
Flecha Derecha Conectar a las niñas de la España Rural es romper la brecha digital"  
  Carmen Quintanilla Barba | 27/04/2022  
  Blog abierto a los lectores