Utilizamos cookies propias y de terceros para mejorar la experiencia y poder ofrecer un mejor servicio. Al continuar entendemos que se acepta nuestra Política de cookies.
Salud y Bienestar

Buenos hábitos para que nuestros ojos no sufran

Ergonomía para la Salud Visual

10/07/2019 13:21 | DR
WhatsApp
Linkedin
Google +
Twitter
Facebook
Enviar
Imprimir

Foto Noticia

Ergonomía es el estudio que se realiza sobre las herramientas y utensilios que se emplean al realizar una actividad con el objetivo de lograr un entorno más agradable, cómodo y eficaz para realizar la actividad en cuestión. Por tanto, cuando hablamos de ergonomía visual nos referimos a las condiciones ideales que debemos conseguir para lograr que los ojos no sufran ni se resientan en determinadas situaciones.

En este sentido, el uso inadecuado de las nuevas tecnologías, así como posturas incorrectas al estudiar, ver la televisión o jugar con videojuegos, están provocando problemas de salud visual. Son muchas las personas que pasan horas trabajando sentados frente al ordenador y es necesario que observen unas condiciones adecuadas para evitar la fatiga visual, dolores musculares y posibles jaquecas. Lo que conocemos como Síndrome Visual Informático (SVI).

 

Mejorar la Ergonomía Visual

Uno de los principales factores que inciden de manera directa en lograr una mejor ergonomía visual es la iluminación. Es fundamental tener un lugar bien iluminado si vamos a leer, trabajar o jugar, ya sea con y sin pantallas. Ver es una acción que, de no existir un problema previo, realizamos de manera automática y sin darnos cuenta. Aparentemente sin esfuerzo. Podemos ver a nuestro alrededor incluso cuando hay poca luz. Sin embargo en este caso los ojos tienen que esforzarse para lograr una imagen óptima. Y ese esfuerzo, si la situación se realiza de manera continuada, termina afectando a la salud visual.

Lo ideal para que los ojos no sufran es mantener un lugar bien iluminado. La luz natural es la mejor, pero si no es posible, podemos sustituirla por luz artificial. Es importante disponer de una luz en el techo y otra que enfoque a la actividad que realizamos, sin que incida en los ojos de manera directa para evitar deslumbramientos. Así se pueden eliminar las sombras que se producen y dificultan la visión.

Una óptima iluminación mejora la capacidad visual al mejorar, a su vez, la agudeza visual y la rapidez de percepción.

Otro factor que hay que observar es la distancia de los ojos a la pantalla o actividad que se realice. Se suele decir que lo aconsejable es mantener la medida del antebrazo para utilizar un ordenador portátil, leer un libro o escribir en un cuaderno. Para un ordenador de mesa la distancia puede ser mayor: un brazo extendido de distancia hasta la pantalla.

Mantener una postura correcta en la silla es importante, no sólo para evitar problemas músculo-esqueléticos sino para lograr una mejor visión.  Es aconsejable disponer de una silla regulable para que la persona pueda mantener su espalda en ángulo recto y que los pies lleguen al suelo.

Es muy importante descansar la vista. Enfocar siempre a un objeto cercano provoca un sobreesfuerzo en los músculos de los ojos y es uno de los factores decisivos en el desarrollo de la miopía. Para ayudar a los ojos a relajar los músculos, es aconsejable que, cada 20 minutos se mire por la ventana o hacia un lugar lejano al menos durante 20 segundos. En este sentido, también es bueno levantarse cada media hora de la silla. Tanto los músculos como los huesos lo agradecerán y, por supuesto, los ojos.

Parpadear mantiene los ojos húmedos. Cuando estos enfocan y se concentran en un trabajo (por ejemplo escribir), los párpados se mueven menos con lo que el ojo se reseca.

En definitiva, mejorar la ergonomía visual, siguiendo todas estas recomendaciones, es muy importante para mantener una buena salud visual.

Fuente:  Federópticos

 
1 Comentario
 
 
 
Usuario  
#1   OTERO 10/07/2019 18:51:33
 
Encuentro muy buena el comentario, que haceis para mejorar la vision y sobre todo, para que los niños tengan un mejor porvenir, aunque sea sin gafas , en contra de vuestros intereses Federopticos
En mi caso he tenido durante bastantes años una buena vision , pro los consejos que en la infancia me indicaron en la escuela de villa, que casi siempre he llevado a rajatabla.
El consejo fue que habia que tener los libros y cuadernos a una distancia de dos palmos del puente de la nariz , para que los ojos no sufrieran con una mala posicion de lectura , si es mas corto , corto de vista o mas alejado tambien . Espero que se pueda hacer en Aranda una campaña , anual de informacion en los colegios, que ganaremos en la posibilidad de no tener vistas cansadas .
 
 
 
 
 
 
Su opinión sobre este contenido
 
Tienes que estar logueado para escribir un comentario. Puedes registrarte si no tienes ya una cuenta creada.