Las cerezas y las almendras buenos aliados para combatir el insomnio

 
Con estas temperaturas tan altas, en las que el termómetro supera los 30 grados día tras día, es prácticamente imposible dormir.
 
Un amigo perfecto es el aire acondicionado, pero sin embargo, también es un enemigo, ya que aumenta la factura de la luz.
 
Sin embargo, hay remedios naturales y consejos tradicionales para combatir el insomnio. Empezando por mantener el dormitorio fresco y oscuro, lo que permite “concentrarnos” en dormir. Así mismo, la siestas recomendadas son las que no superan los veinte minutos, ya que una siesta de un tiempo superior puede provocar caer en un sueño infinito.
 
El tabaco es una desventaja para los que padecen insomnio. Levantarse a fumar un cigarro porque no se concilia el sueño es la peor técnica para conseguir dormir, por ello es aconsejable no fumar justo antes de irse a dormir ni entre sueño y sueño.
 
Mantener unos hábitos en las horas de levantarse y acostarse es imprescindible para no quedarnos sin sueño a la hora que lo necesitamos. Del mismo modo, aguantar durante veinte minutos dando vueltas en la cama sin dormir, es perjudicial para el sueño. Darse un paseo antes de dormir o leer son actividades conciliadoras del sueño.
 
Evitar comidas copiosas antes de la cena es importante si se quiere dormir después, ya que acostarse con el estómago lleno impide dormir tranquilamente, y por lo tanto, descansar. Sin embargo, las cerezas, plátanos, almendras, y la leche, entre otros, son alimentos que ayudan a entrar en la fase del sueño, y que son aconsejables tomar antes de irse a dormir.